はじめに
焚き火の音をBGMにサウナで汗を流し、目の前の川や澄んだ空気の中で外気浴……。
「キャンプ×サウナ」は、日常の疲れを完全にリセットしてくれる最高の体験です。
しかし、自然の中でのサウナには、一酸化炭素中毒やヒートショックなど、命に関わるリスクも潜んでいます。
今回は、初心者が安全に楽しむための「5つの鉄則」と、手ぶらで楽しめるおすすめキャンプ場を徹底解説します。
【重要】命を守るために。キャンプサウナ「5つの鉄則」
楽しい思い出を台無しにしないために、サウナで注意することがいくつかあります。
- 飲酒後は「絶対」に入らない
- 一酸化炭素中毒への厳戒態勢
- 「無理な我慢」は禁物
- 水風呂（川・湖）へのダイブは慎重に
- 必ず2人以上で行動する
飲酒後のサウナは死亡事故の最大の原因です。
脱水症状や意識混濁を招きます。「サウナに入ってから、焚き火で乾杯」を徹底しましょう。
薪ストーブを使うサウナでは、一酸化炭素チェッカーの設置が必須です。
施設利用の場合も、スタッフの指示に従い、換気口を勝手に閉じないでください。
冬のキャンプ場は温度差が激しく、心臓への負担（ヒートショック）が大きいです。
ふらつきを感じたらすぐに出て、ゆっくり休憩しましょう。
いきなり飛び込むのは危険です。必ず手足から水をかけ、体を慣らしてから入ってください。
万が一の事態に備え、単独での利用は避け、お互いの体調を確認し合いましょう。
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手ぶらでOK！サウナが楽しめる初心者向けキャンプ場3選
初心者の方は、管理がしっかりした「常設サウナ」のある施設から始めるのがお勧めです！
1. 喜多川キャンピングベース（埼玉県）
全サイトウッドデッキ！清流でととのう森林サウナ
- 価格目安: サイト1泊 5,000円〜 / サウナ利用 2,000円前後
- アクセス: 関越自動車道「鶴ヶ島IC」から約45分。西武秩父線「正丸駅」から徒歩圏内。
- レンタル: テント、シュラフ、調理器具一式あり。
- 近隣スーパー: 車で20分の場所に「エコス飯能店」あり。
- 推しポイント: スタッフが薪の管理をサポートしてくれるので、初めてのテントサウナでも安心。
2. 琴川キャンプ場「サウナ琴川」（山梨県）
標高1,100mの絶景バレルサウナ
- 価格目安: サイト1泊 2,000円〜 / サウナ貸切（90分）4,000円〜
- アクセス: 中央自動車道「勝沼IC」から約40分。
- レンタル: 基本的なキャンプ用品のレンタルあり。
- 近隣スーパー: インター近くの「フーズマーケットおかじま」で買い出し推奨。
- 推しポイント: 本格的な「バレルサウナ」を貸切で楽しめます。星空の下での外気浴は格別！
3. RECAMP おだわら（神奈川県）
都心から1時間。森の中の本格サウナ体験
- 価格目安: サイト1泊 4,000円〜 / サウナ利用 3,000円前後
- アクセス: 小田原厚木道路「荻窪IC」から約5分。
- レンタル: 手ぶらキャンプセットなど非常に充実。
- 近隣スーパー: 車で10分圏内に「マックスバリュ小田原茨子店」など多数。
- 推しポイント: 専門スタッフが常駐するサウナエリアが隣接。キャンプ初心者へのサポートも手厚いです。
サウナ後にさらに「ととのう」ための便利アイテム
- サウナポンチョ: 外気浴中の急激な冷えを防ぎます。
- ワークマンの防寒シューズ: サウナ後の冷えやすい足元に最適！スリッポンタイプなら脱ぎ履きも楽です。（※詳細は[こちらの記事]をチェック！）
- 新潟の地酒: サウナで心身を整えた後、焚き火を見ながら飲む一杯は最高のご褒美です。（※詳細は[こちらの記事]をチェック！）
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さいごに
正しい知識を持って挑めば、キャンプ×サウナは人生最高のリフレッシュになります。
まずは設備の整ったキャンプ場で、安全に「ととのう」デビューを飾ってみませんか？
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